Schulung und Training für Mitarbeiter

Stresskompetenz und Resilienz schulen

Wir geben Mitarbeitern Werkzeuge an die Hand, damit sie mit Stress und den hohen Anforderungen umgehen lernen.

Seminar

Gesund arbeiten

Ihr Nutzen

Immer mehr Beschäftigte empfinden negativen Stress bei der Arbeit und im Alltag. Das hat schwere gesundheitliche Folgen: Bluthochdruck, ein geschwächtes Immunsystem, Depressionen und Ängste. Die damit verbundene geringere Leistungsfähigkeit und lange Ausfallzeiten der Mitarbeiter sind für Unternehmen zunehmend ein Risikofaktor.

Im Seminar „Gesund arbeiten“ werden Strategien vermittelt, wie Belastungen vorgebeugt oder diese bewältigt werden können. Diese Strategien zielen auf den Körper, auf die Gedanken, auf das Verhalten und zuletzt auch auf die Gefühle. Dabei gibt es Strategien, die von ihrer Regelmäßigkeit und Übung leben als auch solche, die kurzfristig in der akuten Belastungssituation eingesetzt werden können. Die einzelnen Strategien werden jeweils kurz theoretisch vorgestellt und dann praktisch ausprobiert. Jeder Teilnehmer soll erleben, wie die einzelnen Strategien bei ihm selbst wirken. Das erhöht die Motivation zum Transfer in den Arbeitsalltag.

Inhalt

  • Kurze theoretische Einheiten
  • Übungen zum Gedankenmanagement
  • Möglichkeiten von Entspannung und Bewegung
  • Förderliche Verhaltensveränderungen
  • Transfer in den Alltag

Zielgruppe

Grundsätzlich alle Mitarbeiter

Methode

Kurze Impulsvorträge, Kleingruppenarbeit, Praktische Übungen

Seminar

Gesund entspannen - Entspannungsübungen kennenlernen

Ihr Nutzen

Belastungen aus dem Berufsalltag - aber auch aus dem privaten Alltag - können zu körperlicher An- und Verspannung führen. Entspannungsverfahren helfen uns, die körperliche Anspannung zu lösen und darüber auch auf unser psychisches Wohlbefinden einzuwirken. In diesem Seminar werden verschiedene Entspannungsverfahren vorgestellt und geübt. Es werden Übungen vermittelt, die im Arbeitsalltag kurz und unauffällig durchgeführt werden können und solche, die zuhause mit etwas mehr zeitlichem Aufwand (5-15 Minuten) praktiziert werden. Zusätzlich werden Übungen gelehrt, die überdurchschnittlich belastete Körperpartien wie Schulter und Nacken entspannen. Am Ende des Trainings haben die Teilnehmer einen guten Überblick über verschiedene Entspannungsverfahren und können bewerten, welche zu ihnen und ihrem Arbeitsalltag passen.

Inhalt

  • Kurze theoretische Einheiten
  • Kurzentspannungsübungen
  • Progressive Muskelentspannung
  • Autogenes Training
  • Weitere Alternativen

Zielgruppe

Grundsätzlich alle Mitarbeiter

Methode

Kurze Impulsvorträge, Entspannungsübungen

Vortragsreihe

Gesund leben - den Stress kontrollieren

Ihr Nutzen

Die Vortragsreihe „Gesund leben – den Stress kontrollieren“ vermittelt in fünf aufeinanderfolgenden 90-minütigen Vorträgen Strategien, um Belastungen vorzubeugen oder diese bewältigen zu können. Dabei werden Strategien für Körper, Gedanken, Verhalten und Gefühle vermittelt. Die Vorträge liefern sowohl theoretischen Hintergrund, verdeutlicht an Beispielen aus Beruf und Privatem, als auch praktische Übungen, die sich im Alltag umsetzen lassen. Vorteil der Vortragsreihe gegenüber Seminaren ist, dass deutlich mehr Mitarbeiter erreicht werden können (50 bis 200 Mitarbeiter). Zudem werden Mitarbeiter erreicht, die sich ungern an Seminaren beteiligen, aus Sorge, sich dort öffnen oder beteiligen zu müssen. Durch Aufgabenhefte, die zum Ausprobieren und Üben anregen, wird eine Transfer der vermittelten Inhalte im eigenen beruflichen und privaten Alltag angeregt.

Inhalt

  1. Zusammenhänge verstehen - Ausgleich schaffen
  2. Den Körper ins Gleichgewicht bringen
  3. Gedanken kontrollieren
  4. Verhalten und Gefühle steuern
  5. Erholsam schlafen – Rückblick/Ausblick

Zielgruppe

Grundsätzlich alle Mitarbeiter, je mehr, desto besser

Methode

5 Vorträge jeweils zu 90 Minuten im Wochenrhythmus, Theorie und Beispiele aus dem Arbeitsalltag, Vorstellung praktischer Übungen inklusive Arbeitshefte nach jedem Vortrag zum Transfer in den Alltag